{"id":416,"date":"2024-03-05T18:31:49","date_gmt":"2024-03-05T17:31:49","guid":{"rendered":"https:\/\/fabuleusementfortes.fr\/?p=416"},"modified":"2024-03-06T09:51:43","modified_gmt":"2024-03-06T08:51:43","slug":"416","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fabuleusementfortes.fr\/?p=416","title":{"rendered":"SUPINATION, PRONATION OU NEUTRE \u2026 SAVOIR D\u00c9TERMINER SA D\u00c9MARCHE ET LES BASKETS ADAPT\u00c9ES"},"content":{"rendered":"\n
\"Quelle<\/figure>\n\n\n\n

Les diff\u00e9rents types de d\u00e9marches : pronation, supination et neutre<\/h3>\n\n\n\n

La d\u00e9marche, ou la fa\u00e7on dont nous marchons, est un aspect important de la biom\u00e9canique humaine qui peut avoir un impact sur notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre. Les trois principaux types de d\u00e9marches sont la pronation, la supination et la d\u00e9marche neutre. Fabuleusementfortes vous explique les 3 marches diff\u00e9rentes ainsi que les baskets adapt\u00e9es \u00e0 chaque types.<\/p>\n\n\n\n

Pronation :<\/h4>\n\n\n\n
\"Chaussures<\/figure>\n\n\n\n

La pronation est un mouvement naturel du pied qui se produit lorsque le poids du corps est transf\u00e9r\u00e9 de l’ext\u00e9rieur du talon vers l’int\u00e9rieur de l’avant-pied pendant la marche ou la course. Ce mouvement est essentiel pour absorber les chocs et aider \u00e0 stabiliser le pied pendant la phase de soutien. Cependant, une pronation excessive, o\u00f9 le pied roule trop vers l’int\u00e9rieur, peut entra\u00eener des probl\u00e8mes tels que des douleurs au genou, \u00e0 la cheville et au bas du dos. Il existe des chaussures de running<\/a> con\u00e7ue pour les coureurs ayant une foul\u00e9e pronatrice<\/strong>. Elles peuvent tout de m\u00eame \u00eatre utilis\u00e9es par les personnes \u00e0 la foul\u00e9e universelle et s\u2019adressent \u00e0 des coureurs qui recherchent des chaussures de running<\/a> pour leurs entra\u00eenements quotidiens<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Supination :<\/h4>\n\n\n\n
\"Chaussures<\/figure>\n\n\n\n

La supination est l’oppos\u00e9 de la pronation et se produit lorsque le poids du corps est transf\u00e9r\u00e9 de l’int\u00e9rieur du talon vers l’ext\u00e9rieur de l’avant-pied pendant la marche ou la course. Cela se produit g\u00e9n\u00e9ralement lorsque l’arche du pied est haute et rigide, ce qui peut entra\u00eener une moindre absorption des chocs et une distribution in\u00e9gale du poids sur le pied. Une supination excessive peut \u00e9galement causer des douleurs et des blessures, notamment des entorses de la cheville et des fractures de stress.<\/p>\n\n\n\n

Lors de la supination, le pied roule vers l\u2019ext\u00e9rieur apr\u00e8s le contact initial avec le sol.
\u2022 Cela entra\u00eene une distribution du poids du corps vers l\u2019ext\u00e9rieur du pied.
\u2022 L\u2019effet sur les talons est g\u00e9n\u00e9ralement une inclinaison vers l\u2019ext\u00e9rieur, o\u00f9 le c\u00f4t\u00e9 ext\u00e9rieur du talon est plus port\u00e9 que le c\u00f4t\u00e9 int\u00e9rieur. Pour nos coureuses et marcheuses SUPINATRICES il est n\u00e9cessaire d\u2019utiliser des baskets<\/a> au ressenti moelleux tout en \u00e9tant plus ferme<\/strong>, avec une tr\u00e8s bonne absorption des impacts<\/a><\/strong> et une r\u00e9activit\u00e9 satisfaisante<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9marche neutre :<\/h4>\n\n\n\n
\"Chaussures<\/figure>\n\n\n\n

La d\u00e9marche neutre est consid\u00e9r\u00e9e comme un \u00e9quilibre entre la pronation et la supination, o\u00f9 le poids du corps est r\u00e9parti uniform\u00e9ment sur le pied pendant la marche ou la course. Dans cette d\u00e9marche, le pied roule l\u00e9g\u00e8rement vers l’int\u00e9rieur apr\u00e8s le contact initial avec le sol, puis revient \u00e0 une position neutre pendant la phase de propulsion. Une d\u00e9marche neutre est souvent consid\u00e9r\u00e9e comme la plus efficace et la plus stable, offrant un bon \u00e9quilibre entre absorption des chocs et propulsion. De bonnes baskets de running<\/a> ou des chaussures de trail<\/a> adapt\u00e9es \u00e0 la bonne taille, avec de bonnes chaussettes en coton<\/a> garantira la long\u00e9vit\u00e9 de votre activit\u00e9 sportive.<\/p>\n\n\n\n

L’importance de conna\u00eetre sa d\u00e9marche :<\/h3>\n\n\n\n

Il est essentiel de comprendre votre type de d\u00e9marche, car cela peut avoir un impact sur le choix des chaussures de course, la pr\u00e9vention des blessures et l’am\u00e9lioration des performances sportives. Par exemple, les personnes ayant une pronation excessive peuvent b\u00e9n\u00e9ficier de chaussures de stabilit\u00e9 ou de correction de la pronation pour soutenir leur pied et r\u00e9duire le risque de blessures. De m\u00eame, les personnes ayant une supination excessive peuvent n\u00e9cessiter des chaussures avec un bon amorti pour absorber les chocs et r\u00e9partir uniform\u00e9ment la pression sur le pied.<\/p>\n\n\n\n

En r\u00e9sum\u00e9, la connaissance de votre type de d\u00e9marche peut vous aider \u00e0 prendre des d\u00e9cisions \u00e9clair\u00e9es en mati\u00e8re de chaussures et de pr\u00e9vention des blessures, vous permettant ainsi de profiter pleinement de vos activit\u00e9s quotidiennes et sportives tout en r\u00e9duisant le risque de douleurs et de blessures. Si vous avez des pr\u00e9occupations concernant votre d\u00e9marche ou si vous rencontrez des douleurs persistantes, il est recommand\u00e9 de consulter un professionnel de la sant\u00e9, comme un podiatre ou un kin\u00e9sith\u00e9rapeute, pour une \u00e9valuation approfondie et des recommandations adapt\u00e9es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les diff\u00e9rents types de d\u00e9marches : pronation, supination et neutre La d\u00e9marche, ou la fa\u00e7on dont nous marchons, est un aspect important de la biom\u00e9canique humaine qui peut avoir un impact sur notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre. Les trois principaux types de d\u00e9marches sont la pronation, la supination et la d\u00e9marche neutre. Fabuleusementfortes vous explique les 3 marches diff\u00e9rentes ainsi que les baskets adapt\u00e9es \u00e0 chaque types. Pronation : La pronation est un mouvement naturel du pied qui se produit lorsque le poids du corps est transf\u00e9r\u00e9 de l’ext\u00e9rieur du talon vers l’int\u00e9rieur de l’avant-pied pendant la marche ou la course. Ce mouvement est essentiel pour absorber les chocs et aider \u00e0 stabiliser le pied pendant la phase de soutien. Cependant, une pronation excessive, o\u00f9 le pied roule trop vers l’int\u00e9rieur, peut entra\u00eener des probl\u00e8mes tels que des douleurs au genou, \u00e0 la cheville et au bas du dos. Il existe des chaussures de running con\u00e7ue pour les coureurs ayant une foul\u00e9e pronatrice. Elles peuvent tout de m\u00eame \u00eatre utilis\u00e9es par les personnes \u00e0 la foul\u00e9e universelle et s\u2019adressent \u00e0 des coureurs qui recherchent des chaussures de running pour leurs entra\u00eenements quotidiens. Supination : La supination est l’oppos\u00e9 de la pronation et se produit lorsque le poids du corps est transf\u00e9r\u00e9 de l’int\u00e9rieur du talon vers l’ext\u00e9rieur de l’avant-pied pendant la marche ou la course. Cela se produit g\u00e9n\u00e9ralement lorsque l’arche du pied est haute et rigide, ce qui peut entra\u00eener une moindre absorption des chocs et une distribution in\u00e9gale du poids sur le pied. Une supination excessive peut \u00e9galement causer des douleurs et des blessures, notamment des entorses de la cheville et des fractures de stress. Lors de la supination, le pied roule vers l\u2019ext\u00e9rieur apr\u00e8s le contact initial avec le sol.\u2022 Cela entra\u00eene une distribution du poids du corps vers l\u2019ext\u00e9rieur du pied.\u2022 L\u2019effet sur les talons est g\u00e9n\u00e9ralement une inclinaison vers l\u2019ext\u00e9rieur, o\u00f9 le c\u00f4t\u00e9 ext\u00e9rieur du talon est plus port\u00e9 que le c\u00f4t\u00e9 int\u00e9rieur. Pour nos coureuses et marcheuses SUPINATRICES il est n\u00e9cessaire d\u2019utiliser des baskets au ressenti moelleux tout en \u00e9tant plus ferme, avec une tr\u00e8s bonne absorption des impacts et une r\u00e9activit\u00e9 satisfaisante. D\u00e9marche neutre : La d\u00e9marche neutre est consid\u00e9r\u00e9e comme un \u00e9quilibre entre la pronation et la supination, o\u00f9 le poids du corps est r\u00e9parti uniform\u00e9ment sur le pied pendant la marche ou la course. Dans cette d\u00e9marche, le pied roule l\u00e9g\u00e8rement vers l’int\u00e9rieur apr\u00e8s le contact initial avec le sol, puis revient \u00e0 une position neutre pendant la phase de propulsion. Une d\u00e9marche neutre est souvent consid\u00e9r\u00e9e comme la plus efficace et la plus stable, offrant un bon \u00e9quilibre entre absorption des chocs et propulsion. De bonnes baskets de running ou des chaussures de trail adapt\u00e9es \u00e0 la bonne taille, avec de bonnes chaussettes en coton garantira la long\u00e9vit\u00e9 de votre activit\u00e9 sportive. L’importance de conna\u00eetre sa d\u00e9marche : Il est essentiel de comprendre votre type de d\u00e9marche, car cela peut avoir un impact sur le choix des chaussures de course, la pr\u00e9vention des blessures et l’am\u00e9lioration des performances sportives. Par exemple, les personnes ayant une pronation excessive peuvent b\u00e9n\u00e9ficier de chaussures de stabilit\u00e9 ou de correction de la pronation pour soutenir leur pied et r\u00e9duire le risque de blessures. De m\u00eame, les personnes ayant une supination excessive peuvent n\u00e9cessiter des chaussures avec un bon amorti pour absorber les chocs et r\u00e9partir uniform\u00e9ment la pression sur le pied. En r\u00e9sum\u00e9, la connaissance de votre type de d\u00e9marche peut vous aider \u00e0 prendre des d\u00e9cisions \u00e9clair\u00e9es en mati\u00e8re de chaussures et de pr\u00e9vention des blessures, vous permettant ainsi de profiter pleinement de vos activit\u00e9s quotidiennes et sportives tout en r\u00e9duisant le risque de douleurs et de blessures. Si vous avez des pr\u00e9occupations concernant votre d\u00e9marche ou si vous rencontrez des douleurs persistantes, il est recommand\u00e9 de consulter un professionnel de la sant\u00e9, comme un podiatre ou un kin\u00e9sith\u00e9rapeute, pour une \u00e9valuation approfondie et des recommandations adapt\u00e9es.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":440,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[30,48,47,27,23,46,26],"class_list":["post-416","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-accessoires-de-sport","tag-baskets","tag-course-a-pieds","tag-equipement-sportif","tag-femmes","tag-running","tag-sport"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fabuleusementfortes.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fabuleusementfortes.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fabuleusementfortes.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabuleusementfortes.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabuleusementfortes.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=416"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fabuleusementfortes.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/416\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":427,"href":"https:\/\/fabuleusementfortes.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/416\/revisions\/427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fabuleusementfortes.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fabuleusementfortes.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabuleusementfortes.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fabuleusementfortes.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}